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『簡體書』瑜伽经典体式完全图解 自我练习提升指南

書城自編碼: 3306552
分類: 圖書→大陸圖書→體育/運動→其它运动
作者: [美]坎迪斯?,摩尔[Candace,Moore]
國際書號(ISBN): 9787115501523
出版社: 人民邮电出版社
出版日期: 2019-02-1


書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:HK$ 112.9

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編輯推薦:
瑜伽的意思是“合一”,因此,我们在整体之中,我们不孤单。在本书中,坎迪斯?摩尔带着爱和无所顾忌的勇气拥抱这样的人生哲理。不管你是一位瑜伽导师还是对各种方法都感兴趣的初级练习者,瑜伽都可以丰富你的生命。这本书将为你提供很多关于瑜伽练习的方法和指导,你可以从中学到以下内容。
● 综合瑜伽基础概述:从练习所需的辅助用品、串联体式的细节到零基础学习一个体式。
● 冥想和呼吸控制法:这是瑜伽中的两个重要组成部分,能加强和深入你的练习。
● 初级、中级、gao级体式:作者亲身示范了130余个瑜伽体式,并用图解的方式详细标出每个体式的练习重点和注意事项,便于读者理解和记忆。
● 复元瑜伽体式:可以发展你的灵活性,平复心情,缓解紧张情绪。
● 练习序列:有助于缓解压力、增强核心力量、减轻背部疼痛、治愈失眠,并针对久坐办公、跑步以及健身提供了灵活的练习序列。
內容簡介:
本书作者坎迪斯?摩尔是一名在国际上深受欢迎的认证瑜伽导师,她所创办的博客“坎迪斯瑜伽”、视屏网站以及瑜伽应用(APP)深受世界各地瑜伽爱好者的欢迎。在本书中,作者结合自身练习和教授瑜伽的经验,将各种不同风格的瑜伽流派融合在一起,为不同水平的读者提供了一部详细的瑜伽练习指南。
本书首先介绍了对瑜伽练习来说zhi关重要的冥想和呼吸控制方法,然后分初级、中级和gao级三个阶段分别介绍了数十种瑜伽体式及其变式,接着介绍了具有身心恢复作用的复元瑜伽,*后介绍了 5 个热身序列、30 天减压序列、30 天加强核心力量序列、30 天缓解背疼及开胸练习序列、办公室椅子瑜伽序列、健身房瑜伽序列、跑步前后瑜伽序列以及失眠疗愈瑜伽序列等。在本书中,作者详细介绍并亲身演示了每个体式的练习方法,指出了练习要点以及注意事项。书中的数百幅彩色图片便于读者对照练习。
本书适合从初学者到gao级瑜伽练习者和瑜伽导师等不同水平的读者阅读参考。
關於作者:
坎迪斯?摩尔(Candace Moore):企业家、认证瑜伽导师,创办了瑜伽博客“坎迪斯瑜伽”,运营了一个非常受欢迎的视频瑜伽网站,同时还开发了一个瑜伽应用程序(APP)。
坎迪斯在青少年时期经历了严重的抑郁和疾病,几经挫折,后来借助冥想等手段摆脱了困境,重新站了起来,并在泰国接受了瑜伽师培训。坎迪斯的瑜伽方式结合了古老的原则和当代的观点,并融入了她与疾病及抑郁做斗争的经验。她坚信我们与生俱来的能力,鼓励每个人都以爱、和善、感恩去生活。
目錄
引言:那玛斯里 7
如何使用本书 13
开始之前 16
第 1 章 冥想练习 39
第 2 章 呼吸控制法 63
第 3 章 初级瑜伽练习 71
第 4 章 中级瑜伽练习 139
第 5 章 高级瑜伽练习 233
第 6 章 复元瑜伽练习 277
第 7 章 练习序列 301
编后语 381
致 谢 384

 

 

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