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『繁體書』當下的釋放: 解身體的痛,療心裡的傷。釋放的盡頭就是愛

書城自編碼: 3243535
分類: 繁體書→台灣書
作者: 劉素珍
國際書號(ISBN): 9789863595588
出版社: 木馬文化
出版日期: 2018-09-12
版次: 初版
頁數/字數: 256頁
書度/開本: 14.8x21cm

售價:HK$ 92.0

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內容簡介:
看見靈魂深處的真實感受
擺脫頭腦控制,走出情緒慣性,修復身心傷害
回到你原來的樣子,接近真正的愛與自由

★附作者親錄「釋放練習」解說音檔
「現在開始,跟你的身體在一起,跟你的情緒在一起,跟你自己在一起。」
我們看過這麼多開悟大師的經典,接觸過一個又一個老師,可是煩惱現前的時候,為什麼我們還是在原地?
當我們有一些傷害之後,我們的傷害就是我們的世界,拚命在傷害裡面複寫生命的劇本,不知道如何去看、去注意靈魂深處的感受。釋放就是讓我們面對這些傷害,學習如何覺知、清理,真正瞭解自己內在的受苦模式,療癒心裡的傷痕,修復身體的病痛。
釋放不是要得到什麼,成就什麼,達到什麼,而是讓阻礙我們體驗愛的能量剝落,回到我們原來的樣子,看見自己內在的愛。
◆讓痛苦隨能量流動
為什麼釋放的力量會這麼大?因為我們的痛苦就是從念頭製造出來的,試圖擺脫它就是一組念頭在對抗另外一組念頭,就會製造衝突,會沒完沒了。可是當你在注意你的痛苦的時候,你的能量會跑到注意來了,原來的對抗跟衝突就會停下來了,當我們的頭腦不再去干涉、不再去想要對抗痛苦的時候,那個能量自然就會流動了。
◆轉化傷痛即是轉化命運
釋放可以用在身心各方面,特別是心理上的傷害、創傷。當我們在傷害裡面,就是不斷地在製造受傷的迴圈,轉不出來,只有學會怎麼去清理這些傷害,才有辦法去跳脫。釋放就是鬆開你的傷害,改變你的命運,改變你的世界,釋放有這樣的一個力量,讓你了結你的傷害,然後跳脫傷害的迴圈。
◆喚醒內心潛藏的修復能力
現在太多人都習慣壓抑自己的情緒,當你不哭的時候,當你很理性的時候,這些能量都是凍結的,都是卡住的。不能哭的人,能量很可能凍結到心都死掉了,心死掉的人很痛苦,他身旁的人一定也不會快樂,因為他會變成一個無感的人:感覺不到痛苦的時候,其實也感受不到快樂。所以要練習跟自己的痛苦在一起。當你讓痛苦流動,平靜與快樂就在旁邊。

本書特色:

深具啟發的思考,容易執行的練習,解開身心的困擾,貼近自己,看到原來是我的思考模式跟態度在製造痛苦,如果可以釋放到內在那個製造問題的人,生命就會真正的自由輕鬆。

名人推薦:

呂俐安(榮總資深臨床心理師)
林俊亮(泰美親子圖書館/泰美教育基金會董事長)
洪啟嵩(國際禪學大師)
陳質采(前桃療兒童青少年精神科主任/兒青精神醫學會理事長)
許德謙(香港精神分析學會會長/靈修導師/牧靈輔導博士)
張德芬(身心靈作家)
張黛眉(資深臨床心理師)

好評推薦:

「老師對情緒的本質有十分深入透澈的領悟,教導的同在與釋放的方法,是一個可以自己協助自己讓當下甚或過往情緒能量流動的方法。對於真心想要自我成長的人,這本書是不二的選擇。」呂俐安(榮總資深臨床心理師)
「和這些深層的傷痛同在,讓深層的障礙有空間演繹它的本身,不再卡死。當情感開始流動改變,此時深層的信念,譬如在傷痛情結制約下對事物情境的「認定」及反射式的反應模式,也浮現而清晰了。」林俊亮(泰美教育基金會董事長)
「從情緒的負擔、沉重的業力、身體的障礙中解脫出來的終極方法。我們常說「當下」、「覺察」、「覺知」,但是實際上如何活在當下,如何培養覺知,卻是很少有書解釋得非常清楚的,這本書就是老師多年探索、研究、體會的精華分享。」張德芬(身心靈作家)
關於作者:

劉素珍

1963生。二十幾歲時,曾被數家醫院同時診斷出罹患來日不多的絶症,絕望的瞬間醒悟自我意念的運作,身心脫落,卸下自我的牢籠,生出極大能量與安定。2004開始研習氣功,過著半隱居的生活。
有感於現代人要過有品質的生活必須兼顧身體、關係與靈性,於是在2008開始把靜心的精神融入氣功,教導動作中的覺知,並帶領家族能量的療癒(家族系統排列)至今。
有人覺得她的教導很像克理希那穆提,某些法師及學佛者覺得更像大圓滿,接觸過家族排列者則說她的排列就像海寧格。
李宗燁/文字整理
1965生。台大心研所碩士,曾任大學講師、大學學生輔導中心兼任輔導員、觀音線協會志工督導、北市社會局合作輔導員、任林文教基金會團體帶領。著有《走出乖小孩的受苦迷宮》、《生命史學》等書。
目錄
PART0釋放的原理與特色
釋放的原理
釋放心理傷害
轉化傷痛即是轉化命運
清理讓原諒自然發生
注意跟集中精神的差別
釋放的過程會發現深層的信念、記憶
發洩情緒與釋放的不同
影響釋放效果的因素
PART1真正的幸福在你心中──釋放就是愛
01我做了這麼多,你為什麼不愛我?
02先學會瞭解自己,才可能同理對方
03幸福是心中的愛出現
PART2最瞭解你的人是自己──釋放的緣起
01釋放,從省視自己的內心開始
這一生,為什麼想的都是別人?
不要活在與生命無關的事物中
執念之死,帶來重生
同在的態度帶出力量
02釋放,進入意識深層的受苦模式
跨越自我障礙,不重複相同的苦
啟動內在本自具足的機制
03釋放,看見靈魂深處的真實感受
在關係中學習,解開人際糾結
學會感謝,就能充滿力量
04釋放,過著快樂自由的簡單生活
PART3面對,覺知,清理──釋放的基本觀念
01今天開始,不要「往好的地方想」
正向思考:停留在意識表層
轉念:否定與壓抑情緒
放下念頭,接近真實的自己
靜心:讓障礙如實呈現
清理:帶著覺知,不累積
釋放:探究表象之下的真義
02由外而內,讓障礙隨能量流動
什麼是釋放句?
釋放有哪些步驟?
釋放要從障礙的表層開始
釋放就是跟自己連結
釋放曾經受過的傷害
能量怎麼進來,就怎麼出去
03痛苦的人是誰?悲傷的人是誰?
進入釋放的四個層面
釋放與探究交互運用
沒有去苦的動機,才有同在
停止與直看,全神貫注
面對是「現在」,障礙是「過去」
認清障礙就是愛
04可以跟動作同在,就能跟痛苦同在
漫步靜心
不處在頭腦狀態的「聽」
既不逃避也不陷入
坐看雲起時
PART4你可以不努力──日常生活中的釋放
釋放練習的準備
跟身體連結的練習
聽的練習
01認識努力
為了被認同而努力/因為內疚而努力/為了雪恥而努力/為了擺脫卑微而努力/努力助人/為了證悟而努力
釋放努力的練習
02認識憤怒
憤怒有多種面貌/憤怒為什麼一直延續/心安定的重要/看著自己的「不允許」/瞭解與流動/憤怒底下是傷痛/看見憤怒背後的真相
釋放憤怒的練習
03認識期望
我對你沒什麼要求/反觀期望的源頭
釋放期望的練習
04認識愧疚
注意愧疚的運作/淌血的愛/贖再多罪,也不會被感激/愧疚是為了想得到
愧疚的釋放練習
05認識認同
尋求被認同是一種自我保護/注意認同如何運作二元對立的頭腦模式/認同從來不曾發生
釋放認同的練習
06認識失去
從洞悉擁有來認識失去/覺知,跳脫受苦的循環/失去的痛苦在於?/「失去」到底是什麼?/放下的那一刻即是永恆
釋放失去的練習
釋放離別的練習
07認識恐懼
注意製造痛苦的人/憤怒只是表層的情緒/我要成功,我要開悟/「不成功就憤怒」的模式/成功是為了被認同/我害怕失敗,我不能失敗
釋放恐懼的練習
釋放寂寞的練習

 

 

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