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『繁體書』伸展運動解剖書

書城自編碼: 3084551
分類: 繁體書 →台灣書
作者: 阿諾·尼爾森,尤卡·寇柯寧 譯者: 林晏生
國際書號(ISBN): 9789865688837
出版社: 楓樹林出版社
出版日期: 2017-12-01
版次: 初版
頁數/字數: 218頁
書度/開本: 18.2x25.7cm

售價:HK$ 103.9

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內容簡介:
~完美體態的晉級奧義,蘊藏在對人體運動的認識之中~
不論你追求的是更柔軟的動作,更完美的體態展現,或是更優質的健康狀態,
本書都會是你的最佳利器。


【精華內容】
第一~七章:側重在全身主要關節部位的伸展,從頸部開始,以足部及小腿作結。在每一章中,則有數種伸展動作分別針對牽引人體各個關節的肌肉。而針對較僵硬的肌肉,會設計一連串漸進的伸展動作,避免肌肉較僵硬的人(初學者)在伸展時對關節施加過大壓力而導致肌肉、韌帶或肌腱受傷。
第八章:介紹九種動態伸展,涵蓋所有主要關節部位。
第九章:推薦幾個適合初學到進階者以及降低血糖的伸展計畫,另外還包括針對特定運動的伸展動作。
《伸展運動解剖書》將帶領你透視各種伸展動作,幫助你把肌肉訓練得更柔軟、更有力量。
本書原文版已經歷過多次增訂、改版,目的只為提供讀者最完整、有效的伸展教學。
透過本書,你將了解如何拉大伸展動作的幅度,增加訓練的強度,提升身體自動恢復的速度,並將每個伸展動作的效率最大化。
書中滿載全彩的動作透視圖,帶你詳細透視每一個部位的伸展動作,剖析每個小動作會如何影響整體肌群的運作。
透過各種動作變化,你也會了解如何安全、有效地增強動作的幅度。
【伸展要點】
專欄中,詳細介紹了每個伸展動作的過程,你也將了解此動作的各種優點,以及必須注意的安全性考量。
本書的每一個動作中,都詳列了主肌肉群與次肌肉群。
每種伸展計畫中,皆分為三個難易度階段,建議你可以先使用最簡單級,來協助你從痠痛與傷害中迅速恢復。
在第九章「自訂伸展計畫」章節中,詳列各項不同的靜態/動態伸展菜單,你可以找到最適合你目前狀況的伸展計畫。
不論你平時從事哪種運動,都能找到最適合的賽前伸展動作與訓練伸展動作;你也可以以健康為優先考量,開始你的降血糖伸展計畫。
你追求的是更柔軟的動作,更完美的體態展現,或是更優質的健康狀態,本書都會是你的最佳利器。

本書特色:

◎人體運動學院教授;運動科學教授畢生絕學。
◎100幅以上解剖透視圖,透視伸展運動&人體運動關聯。
◎71伸展動作,從頸部、肩部、背部、胸部延伸至足部與小腿。
◎透過各種動作變化,了解如何安全、有效地增強動作的幅度。
◎以清晰解剖圖呈現每個動作的目標肌群,教你如何調養、修復身體,從痠痛與傷害中迅速恢復。
關於作者:

阿諾 尼爾森博士(ArnoldNelson)


路易斯安那州立大學人體運動學院教授,在人體柔軟度方面的研究超群絕倫,在伸展影響肌肉表現的效果詮釋方面是公認的頂尖權威。尼爾森博士為美國運動醫學會院士,具有德州大學奧斯汀分校肌肉生理學博士學位,目前居住在路易斯安那州首府巴頓魯治。
尤卡 寇柯寧博士(JoukoKokkonen)
夏威夷楊百翰大學運動科學教授,在解剖學、人體運動學、運動生理學及運動健護有超過二十年的教學經驗,並擔任田徑教練超過三十年。寇柯寧博士的研究焦點是伸展的短期及長期效果,具有楊百翰大學運動生理學博士學位,目前與他的妻子居住在夏威夷歐胡島北岸的拉耶。
譯者簡介
林晏生

師大英語系畢,美國哥倫比亞大學東亞語言與文化碩士,現任國中英語教師,喜歡中英對比,譯有《囚徒健身》、《人體運動解剖全書》、《籃球運動解剖書》等書。
目錄
.序
.Chapter1頸部
.Chapter2肩部、背部及胸部
.Chapter3手臂、手腕及手掌
.Chapter4下半身軀幹
.Chapter5髖部
.Chapter6 膝蓋及大腿
.Chapter7 足部及小腿
.Chapter8 動態伸展
.Chapter9 自訂伸展計畫
.伸展索引
.關於作者

 

 

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